「夏はイベントも多くて楽しいけれど、紫外線や冷房で髪のパサつきが気になる…」
そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
これまで夏におすすめのヘアスタイル、夏のヘアケア（睡眠編、食生活編）をご紹介させていただきましたが、実は、夏の美しい髪を保つには、外側からのケアだけでなく、体の内側からのアプローチがとっても大切なんです！
今回は、美髪を育むための「運動」にフォーカスして、夏にぴったりの美髪を育む運動習慣についてご紹介します。
【なぜ運動が美髪に繋がるの？】
「髪と運動って関係あるの？」と思われるかもしれませんが、実は密接に関わっています。運動には、美髪にとって嬉しい効果がたくさんあるんです。
1. 血行促進で栄養を行き渡らせる
髪の毛は、毛根にある毛母細胞が血液から栄養を受け取って成長します。運動によって血行が促進されると、頭皮の毛細血管までしっかりと酸素や栄養が運ばれるようになります。これにより、毛母細胞が活性化され、健康で丈夫な髪が育ちやすくなるんです。
2. ストレス軽減で抜け毛予防
夏の暑さや冷房による体の冷え、イベントの準備など、夏は意外とストレスが溜まりやすい季節です。ストレスは、自律神経の乱れを引き起こし、血行不良やホルモンバランスの乱れに繋がり、抜け毛の原因になることもあります。適度な運動は、ストレスを解消し、心身のリフレッシュに役立ちます。
3. 質の良い睡眠に繋がる
以前、睡眠と美髪の関係についてもお話ししましたが、運動は質の良い睡眠を促します。体が適度に疲れることで、深い眠りに入りやすくなり、成長ホルモンの分泌が活発になります。この成長ホルモンは、髪の成長にも欠かせない要素です。
【夏におすすめ！美髪を育む運動習慣】
夏に運動を取り入れる際は、熱中症に注意し、無理のない範囲で行うことが大切です。
1. ウォーキング・ジョギング
手軽に始められるウォーキングや軽いジョギングは、全身の血行を促進するのに最適です。
ポイント: 早朝や夕方など、比較的涼しい時間帯を選びましょう。水分補給をしっかり行い、帽子などで紫外線対策も忘れずに。
2. ストレッチ・ヨガ
激しい運動が苦手な方や、リラックス効果も求める方には、ストレッチやヨガがおすすめです。
ポイント: 血行促進はもちろん、凝り固まった筋肉をほぐし、ストレス緩和にも繋がります。特に、首や肩周りのストレッチは頭部への血流改善に効果的です。
3. 水泳・水中ウォーキング
夏の暑い時期に特におすすめなのが水の中での運動です。
ポイント: 体に負担をかけずに全身運動ができ、クールダウン効果も期待できます。プールの塩素が気になる場合は、泳いだ後にしっかりシャワーで洗い流し、ヘアケアを行いましょう。
4. スクワットなどの筋力トレーニング
大きな筋肉を動かす筋力トレーニングは、血流促進効果が高いです。
ポイント: 自宅でできるスクワットや、軽いダンベルを使ったトレーニングでも十分効果があります。無理なく続けられる範囲から始めましょう。
【運動を継続するためのヒント】
短時間から始める: いきなり長時間行うのではなく、1日15分からでもOK。
好きな運動を見つける: 楽しめる運動なら続けやすくなります。
ルーティンに組み込む: 毎日同じ時間に行うなど、習慣化を目指しましょう。
仲間と一緒に行う: 家族や友人と一緒ならモチベーションも維持しやすいです。
【まとめ】
夏の美髪は、日々の運動習慣によっても育まれます。今回ご紹介した運動を取り入れて、体の内側から健康で美しい髪を目指しましょう。
当店では、お客様一人ひとりの髪の状態に合わせたヘアケアのアドバイスも行っています。
運動のこと、食生活のこと、普段のヘアケアのことなど、髪のお悩みがあればぜひお気軽にご相談くださいね！
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